Was ist die Longevity-Forschungsbibliothek?

Die Longevity China-Forschungsbibliothek kuratiert aktuelle, begutachtete Studien zu Langlebigkeit, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Nahrungsergänzungsmitteln. Jede Studie wird nach Evidenzstärke bewertet: Stark, Moderat oder Vorläufig.

Wie werden die Evidenzgrade bestimmt?

Die Evidenzgrade basieren auf Studientyp (Metaanalyse, RCT, Kohortenstudie), Stichprobengröße, Journal-Impact und Reproduzierbarkeit der Ergebnisse.

Forschungs-Digest

Forschungsbibliothek

Peer-reviewed Papers aus Top-Journals, zusammengefasst und nach Evidenzstärke bewertet. Updates jeden Mo, Mi & Fr.

Evidenz

34/129

Thema

14.–20. Jun 2026

3 Studien

GLP-1

Warum GLP-1-Gewichtsverlust nach 60 Muskeln kosten kann

GLP-1-Medikamente wie Ozempic helfen älteren Erwachsenen beim Abnehmen, aber ein großer Teil des Verlusts kann Muskelmasse sein.

Current nutrition reports·Moderat·17. Juni 2026

physical activity

Von null auf nur 5 Minuten Bewegung pro Woche senkt das Sterberisiko

Viele denken, man brauche eine hohe Schrittzahl, um länger zu leben.

Annals of epidemiology·Stark·17. Juni 2026

sarcopenia

Für ältere Menschen mit Muskelverlust schlägt Krafttraining das Ausdauertraining

Mit dem Alter verlieren wir Muskeln und Kraft, ein Zustand namens Sarkopenie.

Scientific reports·Moderat·17. Juni 2026

7.–13. Jun 2026

2 Studien

interval training

Kurze, schnellere Belastungsphasen schlagen gleichmäßiges Cardio für alternde Gehirne bei Ratten

Bei alten männlichen Ratten halfen sowohl gleichmäßiges Cardio als auch Intervalltraining beim Lernen und Erinnern.

BMC sports science, medicine & rehabilitation·Vorläufig·12. Juni 2026

exercise

Warum deine Muskeln dieses Enzym brauchen, um vom Sport zu profitieren

Bei Mäusen und Menschen sinkt ein Muskelenzym namens NOX4 mit dem Alter.

Science advances·Moderat·10. Juni 2026

31. Mai – 6. Juni, 2026

2 Studien

exercise

Aktivsein ab der Lebensmitte senkt das Sarkopenie-Risiko um bis zu 78%

Bei Norwegern, die über 30 Jahre beobachtet wurden, hatten diejenigen, die vom mittleren Alter bis in die 70er aktiv blieben, ein 78%…

BMC geriatrics·Stark·4. Juni 2026

resistance training

Zwei Stunden Krafttraining pro Woche treffen den Sweet Spot für Langlebigkeit

Bei fast 150.000 Erwachsenen, die bis zu 30 Jahre lang beobachtet wurden, war 90 bis 119 Minuten Krafttraining pro Woche mit einem 13%…

British journal of sports medicine·Stark·2. Juni 2026

24.–30. Mai 2026

1 Studie

epigenetic clock

Welche Maßnahmen die epigenetic clock beim Menschen wirklich zurückdrehen

Forscher sammelten 41 Humanstudien, um zu sehen, was das epigenetische Alter wirklich senkt, gemessen an neueren Clocks, die mit dem…

Frontiers in genetics·Moderat·29. Mai 2026

17.–23. Mai 2026

4 Studien

exercise

Bewegung ist die einzige bewiesene Methode, gesunde Jahre zu verlängern

Forscher untersuchten 15 Studien zu Methoden, die Healthspan zu verlängern, also die Jahre, die man bei guter Gesundheit lebt.

The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences·Moderat·22. Mai 2026

circadian rhythm

Starke Tagesrhythmen plus Sport senken Sterberisiko um zwei Drittel

Erwachsene, deren Schlaf-Wach-Zyklen einem starken Tagesrhythmus folgten und die sich ausreichend bewegten, hatten über etwa 7 Jahre ein um…

The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences·Moderat·21. Mai 2026

exercise

Sport baut Muskeln und Kraft bei postmenopausalen Frauen mit Sarcopenia auf

Postmenopausale Frauen verlieren oft Muskeln, wenn sich die Hormone verändern und das Alter zunimmt.

Frontiers in public health·Stark·20. Mai 2026

exercise

Warum intensivere Workouts die Fitness im Alter besser schützen könnten

Ältere Erwachsene zwischen 70 und 77 Jahren, die High-Intensity Training machten, behielten ihre aerobe Fitness über 5 Jahre deutlich…

Medicine and science in sports and exercise·Moderat·18. Mai 2026

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