Warum intensivere Workouts die Fitness im Alter besser schützen könnten
Einstufung Moderat — fünfjährige Beobachtungsanalyse mit 500 Erwachsenen im Alter von 70 bis 77 Jahren, wobei die Trainingsintensität selbstberichtet und die Gruppen nicht randomisiert waren.
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- Finanziert von öffentlichen norwegischen Forschungseinrichtungen. Die Autoren…
Diese Studie deutet darauf hin, dass intensivere Workouts helfen könnten, die aerobe Fitness im Alter zu erhalten.
Ältere Erwachsene zwischen 70 und 77 Jahren, die High-Intensity Training machten, behielten ihre aerobe Fitness über 5 Jahre deutlich besser als jene mit moderatem Training. Frauen mit High-Intensity Training zeigten praktisch keinen Rückgang im VO2 peak, während die Gruppe mit moderatem Training um 4,6% abfiel. Die Intensität war wichtiger als die Gesamtdauer des Trainings, um den altersbedingten Fitnessverlust zu bremsen.
Offenlegung von Interessenkonflikten: Finanziert von öffentlichen norwegischen Forschungseinrichtungen. Die Autoren geben keine Interessenkonflikte an.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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