Sport baut Muskeln und Kraft bei postmenopausalen Frauen mit Sarcopenia auf
Basierend auf: Effectiveness of exercise intervention on muscle mass, muscle strength, and physical function among postmenopausal women with sarcopenia: a systematic review and meta-analysis.
Postmenopausale Frauen verlieren oft Muskeln, wenn sich die Hormone verändern und das Alter zunimmt. Bei 17 Studien half strukturiertes Training dieser Gruppe deutlich, Muskeln und Kraft aufzubauen. Ihre Griffkraft, Gehgeschwindigkeit und Balance verbesserten sich alle. Das Körpergewicht blieb etwa gleich, die Zugewinne betrafen also Muskeln, nicht die Waage.
Kernaussage
Dieser Review deutet darauf hin, dass strukturiertes Training postmenopausalen Frauen helfen könnte, altersbedingten Muskelverlust zu bekämpfen.
Originalstudie
Deng Y, Xu L, Martin-Payo R, Deng K, Huang L, Yang Y, Xie Z, Qiu M, Li C, Zhang F
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