Für ältere Menschen mit Muskelverlust schlägt Krafttraining das Ausdauertraining
Einstufung Moderat — meta-Analyse aus 72 randomisierten Studien mit älteren Erwachsenen mit Sarcopenia, allerdings nur die Hälfte mit geringem Risk of Bias und Evidenzsicherheit von sehr niedrig bis moderat.
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Dieser Review deutet darauf hin, dass Krafttraining die wirksamste Bewegungsform für ältere Menschen mit Muskelverlust sein könnte.
Mit dem Alter verlieren wir Muskeln und Kraft, ein Zustand namens Sarkopenie. Die Auswertung von Dutzenden Studien mit älteren Betroffenen zeigte: Bewegung verbesserte deutlich Muskeln, Kraft und körperliche Funktion. Krafttraining (Gewichtheben) war am besten zum Muskelaufbau. Bewegung mit zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln half etwas mehr, aber diese Belege waren schwächer.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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