Bewegung ist die einzige bewiesene Methode, gesunde Jahre zu verlängern
Einstufung Moderat — systematische Übersicht aus 15 randomisierten Studien mit 4.656 Teilnehmenden, wobei die Interventionen stark variierten und außer Training nur wenige Studien vorlagen.
- Design
- —
- Teilnehmende
- 4.656
- Dauer
- —
- Finanzierung
- —
Diese Übersichtsarbeit deutet darauf hin, dass regelmäßige Bewegung, ob Ausdauer- oder Krafttraining, die gesunden Jahre verlängern kann.
Forscher untersuchten 15 Studien zu Methoden, die Healthspan zu verlängern, also die Jahre, die man bei guter Gesundheit lebt. Bewegung, allein oder kombiniert mit anderen Ansätzen, war das Einzige, was die Funktionsfähigkeit und das Wohlbefinden konsistent verbesserte. Andere Ansätze wie Supplemente oder Kalorienrestriktion lieferten zu wenig Evidenz für klare Schlussfolgerungen.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
Verwandte Studien
Alle StudienMuskelgene für natürliche Fitness unterscheiden sich bei alternden Ratten schon vor dem Training
Ratten mit angeborener hoher Ausdauer tragen im Alter ein anderes chemisches Muster auf ihrer Muskel-DNA, noch bevor sie je gelaufen sind.
Vitamin D und aerobes Training jeweils mit geringerem Herzrisiko bei älteren Menschen verbunden
Ältere Menschen mit höheren Vitamin-D-Werten und regelmäßigem aerobem Training hatten seltener eine Häufung von Herz- und…
Zügiges Gehen schlug die meisten anderen Workouts für die Knochendichte ab 40
Viele glauben, nur schweres Heben schütze alternde Knochen.