Was ist die Longevity-Forschungsbibliothek?

Die Longevity China-Forschungsbibliothek kuratiert aktuelle, begutachtete Studien zu Langlebigkeit, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Nahrungsergänzungsmitteln. Jede Studie wird nach Evidenzstärke bewertet: Stark, Moderat oder Vorläufig.

Wie werden die Evidenzgrade bestimmt?

Die Evidenzgrade basieren auf Studientyp (Metaanalyse, RCT, Kohortenstudie), Stichprobengröße, Journal-Impact und Reproduzierbarkeit der Ergebnisse.

66 Studien

Forschungsbibliothek

Peer-reviewed Papers aus Top-Journals, zusammengefasst und nach Evidenzstärke bewertet. Updates jeden Mo, Mi & Fr.

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Diese Woche

Bewegung mit jüngerem biologischen Alter verbunden, aber Effekt ist moderat

Aus 44 Studien mit fast 145.000 Personen fanden Forscher heraus, dass mehr körperliche Aktivität mit einem jüngeren biologischen Alter verbunden ist, aber nur bei bestimmten epigenetic clocks. Der Effekt zeigte sich deutlich bei GrimAge und Horvath, aber nicht bei Hannum oder PhenoAge. Der Nutzen war klein und die meisten Daten stammen aus Momentaufnahmen, daher können wir noch nicht sagen, dass Bewegung die Verlangsamung tatsächlich verursacht.

The lancet. Healthy longevity·Moderat·4. Mai 2026

Letzte Woche

Bessere Ernährung mit langsamerer epigenetischer Alterung verbunden, doch Bewegung ist entscheidender

In zwei großen US-Studien mit älteren Erwachsenen war eine hochwertigere Ernährung mit langsamerer epigenetischer Alterung und geringerem Sterberisiko verbunden. Etwa 44% des Zusammenhangs zwischen Ernährung und Sterblichkeit ließen sich durch GrimAge erklären, eine biologische Aging Clock. Doch als die Forscher körperliche Aktivität berücksichtigten, verschwand der Ernährungseffekt weitgehend. Bewegung könnte genauso wichtig sein wie der Speiseplan.

Aging cell·Moderat·1. Mai 2026

5.–11. Apr 2026

Staying Active in Your 40s and 50s Tied to Sharper Thinking Decades Later

Pooling data from eight studies covering over 33,000 people, researchers found that higher physical activity in midlife was linked to modestly better memory, mental processing speed, and overall thinking ability later in life. The effects were small but consistent across multiple cognitive domains. However, the results for executive function and verbal fluency weren't meaningful. Almost all studies relied on self-reported exercise, and only one looked at men and women separately.

Frontiers in neuroendocrinology·Moderat·8. Apr. 2026

22.–28. Mär 2026

Muscle Mitochondria Stay Adaptable With Age, and Exercise Can Tap Into That

Aging muscles lose power partly because their mitochondria stop working well. But this study in mice and humans (30 donors aged 17 to 99) found that muscle mitochondria remain flexible enough to improve with exercise, even in old age. In mice, the functional gains from exercise depended on mitochondrial changes at structural and enzymatic levels. Mice lacking proper mitochondrial function in muscle couldn't benefit from exercise the same way.

Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America·Moderat·30. März 2026

15.–21. Mär 2026

Frailty Triples Death Risk, and Exercise Alone May Not Fix It

Frail adults in South Korea had over three times the mortality risk compared to robust individuals over a 16-year follow-up. Pre-frail people also had about 70% higher risk. Meeting standard exercise guidelines (150 minutes per week) didn't independently lower death risk in pre-frail or frail individuals after accounting for other factors. Frail participants who met those guidelines actually had higher healthcare costs, suggesting generic exercise advice may not suit everyone.

The Journal of frailty & aging·Moderat·19. März 2026

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