Für die Muskelqualität im Alter schlug Krafttraining Supplements und Ausdauersport
Einstufung Stark — meta-Analyse aus 41 randomisierten Studien mit 3.141 Erwachsenen ab 60 Jahren über mindestens 8 Wochen, wobei die Ergebnisse zwischen den Studien stark schwankten.
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- Finanzierung
- Ein Autor hat in Japan ein Patent für ein Muskel-Ultraschall-Analyseprogramm…
Das Review deutet darauf hin, dass Krafttraining der am besten belegte Weg zu besserer Muskelqualität ab 60 ist.
Eine Auswertung dutzender Studien mit über 60-Jährigen zeigt: Nur Krafttraining verbesserte klar die Muskelqualität (Kraft im Verhältnis zur Muskelmasse). Ausdauertraining, kombiniertes Training und Nahrungsergänzung allein brachten keine klaren Verbesserungen. Die Ergebnisse schwankten stark zwischen den Studien, die Supplement-Frage bleibt also offen.
Offenlegung von Interessenkonflikten: Ein Autor hat in Japan ein Patent für ein Muskel-Ultraschall-Analyseprogramm angemeldet.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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