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Evidenz

37/283

Thema

Alle Studien der Bibliothek mit Evidenzgrad, Studientyp, Stichprobe, Journal sowie Datum.
Studie	Evidenz	Typ	n	Journal	Datum
13.–19. Jul 20261 Studie
Geringe Muskelmasse mit 42% höherem Sterberisiko bei Erwachsenen verbundenMenschen mit weniger Fat-Free Mass, die hauptsächlich aus Muskeln besteht, hatten ein deutlich höheres Risiko, früh zu sterben.	Stark	Journal Article	1.149.807	Journal of cachexia, sarcopenia and muscle	13. Juli 2026
29. Juni – 5. Juli, 20264 Studien
Selbst moderate Bewegung kann Lebensjahre zurückholen, die durch mehrere Krankheiten verloren gehenMehrere chronische Erkrankungen gleichzeitig können über 5 Jahre Lebenszeit kosten.	Moderat	Journal Article	39.940	Medicine	03. Juli 2026
Bei Nierenpatienten über 65 ist mehr Bewegung und weniger Sitzen mit längerem Leben verbundenMenschen mit Nierenerkrankung haben ein höheres Risiko, früh zu sterben.	Moderat	Journal Article	5.578	Medicine	03. Juli 2026
Höhere Vitamin-C-, D- und Carotinoid-Werte mit längerem Leben verbundenUS-Erwachsene mit höheren Blutwerten an Vitamin C, Vitamin D, Beta-Carotin und Lycopin starben während der Studie seltener.	Moderat	Journal Article	6.387	Biological trace element research	03. Juli 2026
Taurine plus Ernährungsanpassungen und Bewegung verlängerten das Leben von Fliegen ohne HakenBei Fruchtfliegen führte die Kombination aus methionine restriction, Taurine und moderater Bewegung zu einem längeren Leben.	Vorläufig	Journal Article	—	Aging cell	01. Juli 2026
22.–28. Jun 20262 Studien
Zehn gesunde Gewohnheiten: sieben zusätzliche Jahre ohne Stroke und DementiaForscher nahmen die acht Herzgesundheits-Faktoren der American Heart Association und ergänzten zwei weitere: Alkoholkonsum und Sitzzeit.	Moderat	Journal Article	122.953	Zhong nan da xue xue bao. Yi xue ban = Journal of Central South University. Medical sciences	28. Juni 2026
Aktiv bleiben nach Prostatakrebs-Diagnose mit deutlich geringerem Sterberisiko verbundenMänner, die nach einer Prostatakrebs-Diagnose in Bewegung blieben, hatten ein deutlich geringeres Sterberisiko.	Moderat	Systematic Review	50.144	Cancer causes & control : CCC	25. Juni 2026
1.–7. Jun 20261 Studie
Zwei Stunden Krafttraining pro Woche treffen den Sweet Spot für LanglebigkeitBei fast 150.000 Erwachsenen, die bis zu 30 Jahre lang beobachtet wurden, war 90 bis 119 Minuten Krafttraining pro Woche mit einem 13%…	Stark	Journal Article	147.374	British journal of sports medicine	02. Juni 2026
25.–31. Mai 20262 Studien
Welche Maßnahmen die epigenetic clock beim Menschen wirklich zurückdrehenForscher sammelten 41 Humanstudien, um zu sehen, was das epigenetische Alter wirklich senkt, gemessen an neueren Clocks, die mit dem…	Moderat	Journal Article	41	Frontiers in genetics	29. Mai 2026
Forscher finden universelle Aging-Signaturen bei Mäusen, Affen und MenschenForscher haben über 11.000 Genaktivitätsproben von vier Säugetierarten zusammengeführt, um zu sehen, wie Aging auf molekularer Ebene…	Stark	Journal Article	11.000	Nature	27. Mai 2026
18.–24. Mai 20261 Studie
Winziges RNA-Fragment könnte erklären, wie Fasten die Lebensspanne verlängertForscher fanden heraus, dass ein Enzym namens DIS3 Transfer-RNAs in kleine Stücke zerschneidet, die das Altern verlangsamen helfen.	Vorläufig	Journal Article	—	Nature communications	21. Mai 2026
11.–17. Mai 20261 Studie
Blut-NAD+-Spiegel bleiben mit dem Alter konstant und stellen gängige Aging-Theorie infrageEine der meistwiederholten Annahmen in der Longevity-Szene lautet: NAD+ sinkt mit dem Alter, eine Erzählung, die NR und NMN zu festen…	Stark	Journal Article	—	Nature metabolism	14. Mai 2026

13.–19. Jul 2026

1 Studie

muscle mass

Geringe Muskelmasse mit 42% höherem Sterberisiko bei Erwachsenen verbunden

Menschen mit weniger Fat-Free Mass, die hauptsächlich aus Muskeln besteht, hatten ein deutlich höheres Risiko, früh zu sterben.

Journal of cachexia, sarcopenia and muscle·Stark·13. Juli 2026

29. Juni – 5. Juli, 2026

4 Studien

exercise

Selbst moderate Bewegung kann Lebensjahre zurückholen, die durch mehrere Krankheiten verloren gehen

Mehrere chronische Erkrankungen gleichzeitig können über 5 Jahre Lebenszeit kosten.

Medicine·Moderat·3. Juli 2026

exercise

Bei Nierenpatienten über 65 ist mehr Bewegung und weniger Sitzen mit längerem Leben verbunden

Menschen mit Nierenerkrankung haben ein höheres Risiko, früh zu sterben.

Medicine·Moderat·3. Juli 2026

vitamin D

Höhere Vitamin-C-, D- und Carotinoid-Werte mit längerem Leben verbunden

US-Erwachsene mit höheren Blutwerten an Vitamin C, Vitamin D, Beta-Carotin und Lycopin starben während der Studie seltener.

Biological trace element research·Moderat·3. Juli 2026

taurine

Taurine plus Ernährungsanpassungen und Bewegung verlängerten das Leben von Fliegen ohne Haken

Bei Fruchtfliegen führte die Kombination aus methionine restriction, Taurine und moderater Bewegung zu einem längeren Leben.

Aging cell·Vorläufig·1. Juli 2026

22.–28. Jun 2026

2 Studien

Brain Health

Zehn gesunde Gewohnheiten: sieben zusätzliche Jahre ohne Stroke und Dementia

Forscher nahmen die acht Herzgesundheits-Faktoren der American Heart Association und ergänzten zwei weitere: Alkoholkonsum und Sitzzeit.

Zhong nan da xue xue bao. Yi xue ban = Journal of Central South University. Medical sciences·Moderat·28. Juni 2026

physical activity

Aktiv bleiben nach Prostatakrebs-Diagnose mit deutlich geringerem Sterberisiko verbunden

Männer, die nach einer Prostatakrebs-Diagnose in Bewegung blieben, hatten ein deutlich geringeres Sterberisiko.

Cancer causes & control : CCC·Moderat·25. Juni 2026

1.–7. Jun 2026

1 Studie

resistance training

Zwei Stunden Krafttraining pro Woche treffen den Sweet Spot für Langlebigkeit

Bei fast 150.000 Erwachsenen, die bis zu 30 Jahre lang beobachtet wurden, war 90 bis 119 Minuten Krafttraining pro Woche mit einem 13%…

British journal of sports medicine·Stark·2. Juni 2026

25.–31. Mai 2026

2 Studien

epigenetic clock

Welche Maßnahmen die epigenetic clock beim Menschen wirklich zurückdrehen

Forscher sammelten 41 Humanstudien, um zu sehen, was das epigenetische Alter wirklich senkt, gemessen an neueren Clocks, die mit dem…

Frontiers in genetics·Moderat·29. Mai 2026

aging biomarkers

Forscher finden universelle Aging-Signaturen bei Mäusen, Affen und Menschen

Forscher haben über 11.000 Genaktivitätsproben von vier Säugetierarten zusammengeführt, um zu sehen, wie Aging auf molekularer Ebene…

Nature·Stark·27. Mai 2026

18.–24. Mai 2026

1 Studie

dietary restriction

Winziges RNA-Fragment könnte erklären, wie Fasten die Lebensspanne verlängert

Forscher fanden heraus, dass ein Enzym namens DIS3 Transfer-RNAs in kleine Stücke zerschneidet, die das Altern verlangsamen helfen.

Nature communications·Vorläufig·21. Mai 2026

11.–17. Mai 2026

1 Studie

NAD+

Blut-NAD+-Spiegel bleiben mit dem Alter konstant und stellen gängige Aging-Theorie infrage

Eine der meistwiederholten Annahmen in der Longevity-Szene lautet: NAD+ sinkt mit dem Alter, eine Erzählung, die NR und NMN zu festen…

Nature metabolism·Stark·14. Mai 2026

Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.

Häufige Fragen

Was ist die Longevity-Forschungsbibliothek?

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Die Evidenzgrade basieren auf Studientyp (Metaanalyse, RCT, Kohortenstudie), Stichprobengröße, Journal-Impact und Reproduzierbarkeit der Ergebnisse.

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