Warum die übliche Protein-Empfehlung für ältere Menschen zu wenig sein könnte
Einstufung Moderat — narratives Review zu Proteinzufuhr und Aminosäurequalität bei älteren Erwachsenen, gestützt auf vorhandene Humanstudien ohne systematische Suche oder gepoolte Analyse.
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- Die Autoren geben keine Interessenkonflikte an.
Dieser Review deutet darauf hin, dass ältere Menschen von einer höheren, gleichmäßig verteilten Proteinzufuhr profitieren könnten, um Muskeln zu erhalten.
Dieser Review argumentiert, dass allgemeine Proteinrichtlinien für ältere Erwachsene möglicherweise nicht ausreichen, um Muskeln zu erhalten. Ältere Körper brauchen mehr Protein, gleichmäßig über den Tag verteilt, mit Fokus auf leucinreiche Lebensmittel wie tierische Proteine. Die Autoren weisen darauf hin, dass Creatine, Vitamin D, Kollagen und Omega-3 in Kombination mit Krafttraining die Muskelgesundheit zusätzlich unterstützen könnten.
Offenlegung von Interessenkonflikten: Die Autoren geben keine Interessenkonflikte an.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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