Ältere Trainierende schätzen ihre eigene Anstrengung genauso gut ein wie jüngere
Einstufung Vorläufig — sechswöchige Parallelgruppenstudie mit 26 Erwachsenen, 13 jüngere und 13 ältere, ohne Kontrollgruppe und mit kleiner Stichprobe.
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Die Studie deutet darauf hin, dass wenige Übungseinheiten das Gefühl für die eigene Anstrengung schärfen.
Einzuschätzen, wie viele Wiederholungen noch im Tank sind, ist eine Fähigkeit, die man üben kann. In einer kleinen Studie im Fitnessstudio waren Menschen Mitte 60 darin genauso gut wie Menschen Anfang 30, und beide Gruppen wurden über sechs Einheiten deutlich besser. Ihr Schätzfehler sank um bis zu 2,3 Wiederholungen bei Bankdrücken und Beinpresse. Das ist wichtig, weil man so hart trainieren kann, ohne jeden Satz bis zum Muskelversagen zu führen.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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