Selbst leichtes, unbeaufsichtigtes Training verbessert das Gleichgewicht bei gebrechlichen Älteren
Einstufung Moderat — meta-Analyse aus 20 randomisierten Studien mit älteren Erwachsenen bei Sarcopenia, wobei die Ergebnisse zwischen den Studien stark schwanken und auf einem einzigen Balance-Test beruhen.
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Dieser Review legt nahe, dass selbst leichtes, unbeaufsichtigtes Training das Gleichgewicht bei Älteren mit Muskelschwund verbessern könnte.
Ältere Erwachsene mit Muskelschwund wurden nach dem Training merklich standfester. Selbst Training mit leichter Intensität, weniger als dreimal pro Woche und ohne Aufsicht, half. Krafttraining und ein Alter über 75 zeigten einige der größten Verbesserungen. Das stellt die Annahme infrage, dass man intensive, betreute Einheiten braucht.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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