Sehnensteifigkeit

Sehnensteifigkeit ist die mechanische Eigenschaft, die beschreibt, wie viel Kraft eine Sehne pro Längenänderung überträgt (ΔKraft/ΔLänge, meist in N/mm). Das verwandte Materialmaß Young-Modul normalisiert die Steifigkeit auf Querschnitt und Ruhelänge. In vivo misst du sie, indem du Ultraschall der Sehne unter isometrischer Muskelkontraktion mit Dynamometrie kombinierst. Die systematische Übersicht und Metaanalyse von Bohm, Mersmann und Arampatzis (Sports Medicine - Open, 2015) zeigte: Hohe Lasten (rund 80–90 % der maximalen willkürlichen Kontraktion) und längere Kontraktionszeiten (etwa 3 Sekunden pro Wiederholung) – wie bei Heavy-Slow- oder isometrischem Training – bringen die größten Zugewinne an Steifigkeit, Modul und Querschnitt. Alter, Inaktivität und Tendinopathie senken die Steifigkeit; trainierte Sehnen speichern elastische Energie effizienter und verbessern Laufökonomie und Verletzungsschutz.