Schlaf
24 Begriffe
- Adenosin
Adenosin ist ein Purinnukleosid, das im Gehirn während der Wachphase als Nebenprodukt des neuronalen Energiestoffwechsels akkumuliert und über A1- und A2A-Rezeptoren…
- Aktigraphie
Aktigraphie nutzt einen am Handgelenk getragenen Beschleunigungssensor, um aus Bewegungsmustern über Tage bis Wochen Schlaf-Wach-Zustände abzuleiten, und bietet damit eine…
- Chronotyp
Der Chronotyp beschreibt die individuelle Neigung zu früheren oder späteren Schlaf-Wach-Zeiten und wird typischerweise in Morgen-, Misch- und Abendtyp eingeteilt. Er wird von…
- Cortisol-Aufwachreaktion
Die Cortisol-Aufwachreaktion (CAR) bezeichnet einen ausgeprägten Anstieg des Speichelkortisols um durchschnittlich rund 50 Prozent (typischerweise berichtet im Bereich von etwa…
- DLMO (Beginn der Melatoninausschüttung bei gedämpftem Licht)
Der Dim Light Melatonin Onset (DLMO, Beginn der Melatoninausschüttung bei gedämpftem Licht) ist der Abendzeitpunkt, an dem dein endogenes Melatonin in Speichel oder Plasma unter…
- Einschlaflatenz
Die Einschlaflatenz bezeichnet die Zeit vom Löschen des Lichts bis zum ersten Schlafepoch, in der Regel gemessen in Minuten in der Polysomnographie. Ein Wert von etwa 10 bis 20…
- Glymphatisches System
Das glymphatische System, das 2012 von Iliff, Nedergaard und Kollegen beschrieben wurde, ist der Abfallentsorgungsweg des Gehirns: Liquor strömt entlang perivaskulärer Räume,…
- Insomnie (Schlaflosigkeit)
Insomnie bezeichnet eine Schlafstörung, bei der Betroffene trotz ausreichender Schlafgelegenheit anhaltend Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder durchzuschlafen — oder den…
- Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das die Zirbeldrüse in Reaktion auf Dunkelheit ausschüttet; es signalisiert die biologische Nacht und hilft, den zirkadianen Rhythmus zu…
- Nucleus suprachiasmaticus (SCN)
Der Nucleus suprachiasmaticus (SCN) ist eine paarige Struktur im Hypothalamus, direkt oberhalb des Chiasma opticum, mit etwa 20.000 Neuronen pro Seite. Er fungiert als zentraler…
- Orexin / Hypocretin
Orexin-A und Orexin-B (auch Hypocretin-1 und Hypocretin-2 genannt) sind zwei erregende Neuropeptide aus einer kleinen Neuronenpopulation im lateralen und posterioren…
- Polysomnographie
Polysomnographie (PSG) ist die Referenzuntersuchung zur Schlafevaluation, die in einem Schlaflabor simultan Elektroenzephalographie (EEG), Elektrookulographie (EOG),…
- REM-Schlaf
Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ist eine Schlafphase mit schnellen Augenbewegungen, lebhaften Träumen, fast wachähnlicher Hirnaktivität und einer Erschlaffung der…
- Schlafapnoe
Die Schlafapnoe ist eine Störung mit wiederholten Atemaussetzern oder flachen Atemereignissen (Apnoen und Hypopnoen) im Schlaf. Am häufigsten ist die obstruktive Schlafapnoe…
- Schlafarchitektur
Schlafarchitektur bezeichnet die zyklische Organisation der Schlafstadien über die Nacht, typischerweise bestehend aus vier bis sechs etwa 90-minütigen ultradianen Zyklen, die…
- Schlafdefizit
Schlafdefizit bezeichnet die kumulative Differenz zwischen dem biologisch erforderlichen und dem tatsächlich erreichten Schlaf über aufeinanderfolgende Nächte. Das Defizit wächst…
- Schlafdruck / Zwei-Prozess-Modell
Das Zwei-Prozess-Modell, 1982 von Alexander Borbély vorgeschlagen, beschreibt die Schlaf-Wach-Regulation als Wechselspiel zweier unabhängiger Prozesse. Prozess S (homöostatischer…
- Schlafeffizienz
Die Schlafeffizienz ist der prozentuale Anteil der tatsächlich geschlafenen Zeit an der Gesamtzeit im Bett, berechnet als Schlafdauer geteilt durch Bettzeit. Werte ab etwa 85…
- Schlafregelmäßigkeit
Schlafregelmäßigkeit bezeichnet die tageszyklische Konsistenz des Schlaf-Wach-Rhythmus einer Person und wird durch den Sleep Regularity Index (SRI) quantifiziert — einem Wert von…
- Schlafspindeln
Schlafspindeln sind Ausbrüche rhythmischer Neuronenaktivität im Bereich 11–16 Hz, im EEG als Sigma-Band-Oszillationen sichtbar, die das NREM-Stadium N2 kennzeichnen. Sie…
- Sozialer Jetlag
Sozialer Jetlag bezeichnet die chronische Diskrepanz zwischen der endogenen zirkadianen Uhr eines Menschen und dem Schlaf-wach-Rhythmus, den soziale Verpflichtungen wie Arbeit…
- Tiefschlaf (Slow-Wave-Schlaf)
Der Tiefschlaf bzw. Slow-Wave-Schlaf (N3) ist die Schlafphase mit hochamplitudigen Delta-Wellen im EEG und der höchsten Weckschwelle. Er dominiert das erste Drittel der Nacht und…
- WASO (Wachzeit nach dem Einschlafen)
Wake After Sleep Onset (WASO, Wachzeit nach dem Einschlafen) ist die gesamte Wachzeit, die du nachts nach dem ersten Einschlafen und vor dem endgültigen Morgenerwachen verbringst…
- Zirkadianer Rhythmus
Der zirkadiane Rhythmus ist der etwa 24-stündige innere Taktgeber des Körpers, der Schlaf-Wach-Zeiten, Hormonausschüttung, Körpertemperatur und Stoffwechsel steuert. Er wird vom…