# Why Higher-Intensity Workouts May Protect Fitness Better as You Age

*Exercise Intensity and 5-Year Trajectories in Peak Oxygen Uptake in Older Adults: Analysis from the Generation 100 Study.*

- **Evidence Level**: Moderate
- **Publication Types**: Journal Article
- **Journal**: Medicine and science in sports and exercise
- **Sample Size**: 500 adults aged 70-77
- **Authors**: Midttun S, Lydersen S, Kaminsky LA, Wisløff U, Stensvold D
- **Published**: 2026-05-18
- **Topics**: exercise, cardiorespiratory fitness, aging
- **DOI**: https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000004028
- **Original Source**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42189670/

## Summary

Ältere Erwachsene zwischen 70 und 77 Jahren, die High-Intensity Training machten, behielten ihre aerobe Fitness über 5 Jahre deutlich besser als jene mit moderatem Training. Frauen mit High-Intensity Training zeigten praktisch keinen Rückgang im VO2 peak, während die Gruppe mit moderatem Training um 4,6% abfiel. Die Intensität war wichtiger als die Gesamtdauer des Trainings, um den altersbedingten Fitnessverlust zu bremsen.

## Practical Takeaway

This study suggests including higher-intensity workouts may help preserve aerobic fitness in older age.

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_Canonical: https://longevity-china.com/de/research/why-higher-intensity-workouts-may-protect-fitness-better-as-you-age · Part of Longevity Cities · Updated 2026-05-18_