# Bewegung und Biologisches Alter

6 Paper in der Bibliothek, stärkste Bewertung Moderat.

**Bewertet als Moderat**: Gepoolte Analyse von 14 Randomized-Trials mit 893 Erwachsenen und mindestens 12 Wochen Training, allerdings mit stark schwankenden Ergebnissen zwischen den Studien.

## Paper (6)

- [Krafttraining und HIIT könnten Klotho erhöhen, ein Protein, das mit langsamerem Altern verknüpft ist](https://longevity-china.com/de/research/lifting-weights-and-hiit-may-raise-klotho-a-protein-tied-to-slower-aging) · Moderat · n = 893 · 2026 · Frontiers in sports and active living
- [Starke Tagesrhythmen plus Sport senken Sterberisiko um zwei Drittel](https://longevity-china.com/de/research/strong-daily-rhythms-plus-exercise-cut-death-risk-by-two-thirds) · Moderat · n = 6621 · 2026 · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences
- [Bewegung mit jüngerem biologischen Alter verbunden, aber Effekt ist moderat](https://longevity-china.com/de/research/exercise-linked-to-younger-biological-age-but-effect-is-modest) · Moderat · n = 145465 · 2026 · The lancet. Healthy longevity
- [Bessere Ernährung mit langsamerer epigenetischer Alterung verbunden, doch Bewegung ist entscheidender](https://longevity-china.com/de/research/better-diet-linked-to-slower-epigenetic-aging-but-exercise-steals-the-show) · Moderat · n = 3910 · 2026 · Aging cell
- [NR könnte Muskel-Aging-Clocks verlangsamen, während hartes Intervalltraining einige beschleunigt](https://longevity-china.com/de/research/nr-may-slow-muscle-aging-clocks-while-hard-interval-training-speeds-some-up) · Vorläufig · 2026 · Aging cell
- [Große Studie prüft, ob Fasten oder Sport das Altern bei Senioren wirklich verlangsamt](https://longevity-china.com/de/research/big-trial-asks-if-fasting-or-exercise-can-actually-slow-aging-in-seniors) · Vorläufig · n = 240 · 2026 · GeroScience

## Wie diese Karte berechnet wird

Die Größe einer Markierung ist die Anzahl der Paper, die wir zu dieser Paarung halten. Das ist eine Zählung, keine Gewichtung nach Studiendesign oder Stichprobengröße.

Die Füllung zeigt die stärkste Bewertung in der Zelle. Ein starkes Paper unter vier vorläufigen füllt sie trotzdem dunkel, also öffne die Zelle für den Rest.

Bewertungen und Urteile vergibt ein Mensch mit Namen, niemals eine Zählung.

Eine leere Zelle ist ein Befund: Diese Studie hat in unserer Bibliothek noch niemand gemacht.

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_Kanonisch: https://longevity-china.com/de/evidence/exercise/biological-age · Teil von Longevity Cities_